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Setzen Sie sich auf die Sitzfl盲che, und fassen Sie mit den H盲nden an die Griffstangen. Bewegen Sie die Arme langsam und gezielt in Richtung Oberk枚rper und wieder zur眉ck. F眉hren Sie die 脺bung im gleichm盲脽igen Rhythmus durch. Vermeiden Sie 脺beranstrengungen.
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