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BAUCHTRAINING:
Legen Sie sich auf die Liegefl盲che mit angewinkelten Beinen (Ausgangsposition 1). Langsam und gezielt den gesamten Oberk枚rper in Richtung Knie anheben und wieder absenken. Halten Sie die Arme seitlich am K枚rper.
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Gehen Sie in die Ausgangsposition 2. Dr眉cken Sie Ihre H眉fte gegen die Rundung und senken Ihren Oberk枚rper bis er auf der Fl盲che aufliegt. Nun den Oberk枚rper langsam ohne Schwung heben und senken. Halten Sie die Arme seitlich am K枚rper.