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Verantwortlich für die Hitzebelastung sind heiße Tage mit hohen Lufttemperaturen ab 30 °C bei gleichzeitiger Windstille oder nur sehr schwachem Wind. Ihnen folgen häufig Tropennächte, in denen die Lufttemperatur nicht unter20 °C fällt. Hält dieser Zustand mehrere Tage und Nächte an, sprechen wir von einer Hitzewelle.
Stadtbewohnerinnen und -bewohner sind stärker durch Hitze belastet als Menschen in ländlichen Regionen. Das liegt vor allem daran, dass es in der Stadt mehr versiegelte Flächen und weniger bepflanzte Bereiche gibt, so dass mehr Wärme gespeichert wird. Heiße Tage und tropische Nächte sind in Städten deshalb viel häufiger zu beobachten. Da die Bevölkerung in den Ballungsräumen kontinuierlich zunimmt, werden immer mehr Menschen betroffen sein.

Hitzewarnstufe I ist eine starke Wärmebelastung: gefühlte Temperatur zwei Tage in Folge über 32 Grad, zusätzlich nur geringe nächtliche Abkühlung.
Hitzewarnstufe II ist eine extreme Wärmebelastung: gefühlte Temperatur über 38 Grad.

• Passen Sie Ihren Alltag bei einer Hitzewelle an. Verlegen Sie körperliche Aktivitäten und Erledigungen in die kühleren Morgen- und Abendstunden.
• Halten Sie Ihre Wohnung und sich selbst möglichst kühl. Damit sich Ihre Wohnung nicht aufheizt, sollten Sie nur morgens oder abends lüften. Jalousien, Rollläden oder Markisen bleiben tagsüber am besten unten.
• Trinken Sie ausreichend – Gute Durstlöscher sind Mineralwasser, Saftschorlen oder Kräutertees. Die Getränke sollten nicht zu kalt sein.
• Verzichten Sie auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke, diese belasten den Kreislauf.
• Essen Sie leichte Kost: An heißen Tagen sind Obst, Gemüse oder leicht verdauliche Speisen ratsam. Salzhaltige Lebensmittel, wie Brühe oder Salzstangen, liefern dem Körper Mineralien.
• Sorgen Sie für Sonnenschutz, wenn Sie ins Freie gehen.
• Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen.
• Leichte, lange Kleidung, Sonnenbrille und Kopfbedeckung helfen. Leichte Nacht- und Bettwäsche machen warme Nächte erträglicher.
• Achten Sie auf sich und andere, vor allem aber auf Kinder und ältere Menschen. Wenn Sie älter oder krank sind, lassen Sie sich von Familie oder Bekannten unterstützen. Diese °ìö²Ô²Ô±ð²Ô Besorgungen für Sie erledigen oder Sie ans Trinken erinnern.
• Wenn Sie Arzneimittel einnehmen, konsultieren Sie vor einer Hitzewelle Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, um diese auf Hitzeverträglichkeit prüfen zu lassen. Beachten Sie insbesondere bei Hitze die Aufbewahrungshinweise in der Packungsbeilage von Arzneimitteln.